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孩子不爱吃蔬菜怎么办?如何让孩子喜欢吃蔬菜

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发布日期:2018-01-16

NYC纽约国际早教中心,育儿分享,孩子不爱吃蔬菜怎么办?如何让孩子喜欢吃蔬菜?其实孩子不爱吃蔬菜,并不是所有的蔬菜都不吃,而是说不爱吃某几样蔬菜,那么,遇上孩子不爱吃的蔬菜怎么办呢?以下就整理一些妙招分享给大家。


孩子不爱吃蔬菜怎么办?如何让孩子喜欢吃蔬菜


将蔬菜做成带馅食物


饺子、包子等有馅食品味道鲜美、营养全面,妈妈可以在馅里多放几种蔬菜,例如大头菜、白菜、香菇等,也可以将茴香、胡萝卜、韭菜等味道有些怪的蔬菜加入馅里,让宝宝慢慢适应。


多摄入薯类和粗杂粮


宝宝不愿意吃蔬菜,容易维生素C和膳食纤维缺乏。因此,妈妈可以给宝宝多吃点土豆、地瓜、玉米、燕麦、糙米等,补充蔬菜吃得少的不足。


让宝宝参与其中


买菜时可以让宝宝跟着去,让宝宝自己挑菜,回来后可以让他帮忙洗菜,这样就让其参与了做菜的过程,他会珍惜自己的劳动成果。


使饭菜变得五颜六色


妈妈可以把胡萝卜、西红柿、菠菜等打成汁和面,做成彩色面条,鲜艳的颜色会增加宝宝的食欲。


变换做菜的方法


家长要多变一下做菜的方法,尽量做到色香味俱全,比如用肉汤煮菜,做成菜包子或蔬菜馅饺子,甚至有时把菜做成小动物形状,让宝宝喜欢吃。


根据宝宝口味来应对


不喜欢吃熟的蔬菜的宝宝,可以适当吃一些西红柿、水萝卜、黄瓜等蔬菜,生吃或凉拌都可以。辣味、苦味的蔬菜不必强求宝宝吃。


多摄入薯类和粗杂粮


宝宝不愿意吃蔬菜,容易维生素C和膳食纤维缺乏。因此,妈妈可以给宝宝多吃点土豆、地瓜、玉米、燕麦、糙米等,补充蔬菜吃得少的不足。


家长要以身作则,吃饭时也要多吃些蔬菜,如果宝宝每次能多吃一些菜,家长就要不断地鼓励宝宝,这样宝宝就会逐渐爱上吃菜。


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