NYC纽约国际早教中心育儿分享，准妈妈多吃哪些水果，有助于宝宝美丽好皮肤。宝宝皮肤好不好，除了遗传因素外，孕妈在孕期的饮食也有很大影响，那么，孕妈在孕期多补充哪些食物，可以给宝宝带来美丽好皮肤呢？

豆制品类

1.牛奶

无论是对于宝宝还是妈妈自身的皮肤来说，牛奶都是“最佳夜宵”，它可以提高皮肤的张力，还能帮助准妈妈消除皱纹，击退衰老。

大豆

其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能够阻挠宝宝的皮肤色素沉着，而且能够提高皮肤活性度。

2、水果类

猕猴桃

猕猴桃被称为果父，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑，对于怀孕的妈妈来讲，吃猕猴桃也是很好的，也可以抵抗胎儿黑色素的沉淀的。

苹果

有许多怀孕的妈妈都会选择吃苹果，这是正确的，因为苹果不温不凉，而且宜于消化，对于怀孕的女性来讲是天果，不仅对怀孕的女性有皮肤有帮助作用，而且胎儿也能直接吸收苹果的营养，对胎儿的皮肤有着很好的提白度以及红润度

3、蔬菜类

西兰花

西兰花也是好物质，它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、对于恢复皮肤的弹性有好处，当然对胎儿的皮肤作用也不可小量。

茭白

茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效，用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿，用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。

西红柿

从很早开始就被誉为是“维生素C的仓库”，维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，多吃一些西红柿，能够使皮肤白嫩，雀斑淡化的

有的父母肤色偏黑，准妈妈就可以多吃一些富含维生素C的食品。由于维生素C对皮肤玄色素的天生有干扰作用，从而可以减少玄色素的沉淀，使日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。食品中维生素C含量丰盛的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等，其中尤以苹果为最佳。

同时，如果想给孩子培育光泽油亮的乌发，例如父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食品。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食品可以使孩子的发质得到改良，不仅浓密、漆黑，而且光泽油亮。

拥有明眸和良好的视力，孕妇可以多吃些富含维生素A的食品，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A最多。

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