NYC纽约国际早教中心育儿分享，孕期体重过重？哪些食物既有营养又不发胖。孕晚期，妈妈们往往体重增长过快，体重增长过快，不仅不利于自身健康，也不利于分娩，所以，到孕晚期应特别注意控制高热量饮食的摄入，那么，哪些食物既有营养又不发胖呢？

各种瘦肉

准妈妈在怀孕期间肯定要少不了吃肉，瘦肉就成为了准妈妈的最佳选择，瘦肉不仅不油腻还含有大量的铁元素，可以说不仅好吃而且营养，另外更重要的是吃瘦肉还不容易发胖。

低脂酸奶

酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。

麦片

麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。

最好是选择天然的，不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。

豆制品

如果准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等。

属性温和的补品

选择补品时不应当选择人参等属性烈的，而应当选择燕窝、银耳等属性温和的，以免准妈妈增重太过。

红枣。

红枣含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、柠檬等水果均高，还含有维生素P、维生素A， B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等，十分有益于人体健康

适量的水果。

苹果，苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利，但是切忌，山楂、榴莲、青木瓜、桂圆这些水果是孕妇不能碰的哦

核桃、花生之类的坚果类食物。

坚果中富含蛋白质，又叫长生果，又叫植物肉，它是大自然给予人类最美好的礼物，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

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