NYC纽约国际早教中心育儿分享，如何给孩子选择健康零食？每次逢年过节，亲朋好友总会给孩子准备各种零食，但是对于肠胃不好的孩子来说，吃零食太多也不利于健康，其实，零食不等于垃圾食品，零食选的好，对孩子的健康也是有益的，那么，健康零食都包括什么呢？

平时常见的不健康零食

含糖量过高的食品，如话梅蜜饯、糖果、巧克力、中式糕点及各种冰激凌、雪糕等，吃完之后容易引起饱胀感，从而影响正餐，造成营养失衡。

腌制、熏烤和油炸的食品，如羊肉串、咸牛肉干、各类膨化食品等也不宜作为孩子的零食。

饼干、方便面等食品，含有过多的热量，且营养成分极低。

健康零食有哪些共同特点呢

含有特别营养成分

例如：酸奶中含有益生菌，它能够帮助孩子保持体内的菌群平衡，营造好的肠道环境，是两餐之间最优的零食之一。

纯天然，少加工

真正营养健康的零食应该是纯天然，至少是少添加物的。最简单的例子，炖汤或白切的牛肉就比加工过的牛肉干有营养。水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、豆浆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘，不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

小体积，大营养

例如：土豆泥、奶酪片，这都是“小体积，大营养”的典范，在宝宝饿的时候给他一小片奶酪，既能缓解饥饿又能帮宝宝补钙，有助他的骨骼发育，花生、杏仁、松子、板栗等，是天然的健康保健食品。

低热量、少脂肪，过“嘴瘾”

果蔬类的零食通常能符合低热、少脂的特点。例如几颗新鲜的草莓、半个苹果等等，果蔬往往富含维生素C。

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