让孩子拥有良好的睡眠习惯有一个前提，那就是让宝宝及时上床睡觉。当然，孩子是每天睡前哭闹折腾，还是安静地入睡，这完全取决于家长怎么做。除了每天按时把宝宝安置好睡觉外，父母也要注意婴儿床周围的安全，尤其是床上用品。

       1.睡前的一小时定律

       不管父母承不承认，孩子从培养睡意开始到真正入睡，最少需要一个小时。常见的套路是：洗个热水澡，换上睡衣，刷个牙，和父母聊聊一天中开心的事情，听父母读1-2则小故事，喝一点水，拥抱或亲吻父母，躺在床上开始入睡。这一套睡眠惯例走下来，怎么着都要一个小时，作为父母，你每天享受这一小时的时光了吗？

       2.关闭这些屏幕

       值得注意的是，现代的睡前惯例中不应该涉及任何的屏幕，包括看电视、玩平板电脑或游戏机等等。研究表明，睡觉前观看屏幕长达一个小时会干扰孩子的睡眠。因为屏幕所发出的蓝光可能会影响生理节律，使孩子难以入睡，这可能直接导致孩子睡眠时间的减少。大家都知道，如果孩子没有充足的睡眠，第二天可能会精神不集中、颓废茫然。

       3.陪伴玩具的选择

       年幼的孩子往往都有自己喜欢的毛绒玩具、最喜欢的毯子，甚至是一件衣服，他们只是需要这些东西在身边让他们感到安全。这些东西的正式称呼是“过渡性客体”，这些珍贵的物品有助于幼儿从醒来过渡到睡眠状态。

       4.留出谈话的时间

       和孩子相互依偎在一个昏暗的房间，和孩子谈论对他们来说最重要的事情，这往往是了解孩子的想法与担忧的最好方式，哪怕这件事只是孩子今天看到一群蚂蚁在运送食物。这个过程值得父母去重视，并且适当为孩子答疑解惑，一段时间之后，你会发现，孩子学到了很多，而你也变得更加了解孩子。