关于宝宝的作息时间，很多家长都觉得顺其自然就好，晚睡也没有关系，反正孩子精力旺盛，折腾累了就自然会睡了，没有必要去干预。但是，NYC纽约国际早教中心认为，这样是不对的。如果宝宝长期晚睡，对身体的危害有可能是你想不到的哦。

一、宝宝睡太晚的危害

        1.身高不理想
       

 生长激素分泌多少，往往决定着孩子未来的最终身高。虽然一天24小时，生长激素都在分泌，但是在晚上21点-1点，5点-7点时会达到高峰；而如果宝宝在这两个时间段还没有进入深度睡眠，那么激素分泌将大受影响。所以说在晚上10点前就必须要让孩子上床入睡，这样才能在生长激素分泌高峰期进入深度睡眠。
        

2.威胁心脏健康
        

有些家长发现，孩子晚上睡不好、早上喊不醒，白天一直昏昏欲睡，动不动就发脾气。而孩子之所以会暴躁易怒，就是因为睡眠不足所致。越是睡眠不足的孩子越是亢奋，情绪亢奋心跳就会变快，时间久了难免会出现一些心脏问题。当然这些问题不会立马显现出来，但是等到将来岁数大一些，各种心血管疾病就可能找上门来。
       

 3.抵抗力变差
      

  长期处于缺觉状态，孩子的身体得不到休息，免疫力会越来越差，对细菌病毒的抵抗力也大不如前，感冒发烧更是常态。所以如果发现自家宝宝频繁生病，不妨关注一下宝宝的睡眠时间。每天早些上床休息，可以让宝宝器官得到休息，这样他的免疫力自然而然提升，感冒发烧的几率也会降低。

        二、宝宝睡眠的护理方法

        1.舒适的环境
     

   给宝宝营造一个良好的环境，比如关掉电视、电脑，打开空调调到适宜的温度，有条件的可以放一些白噪音或者催眠曲，帮助宝宝尽快入睡。
      

  2.区别白天黑夜
       

 可以通过光亮和黑暗让孩子了解白天和黑夜的区别，知道什么时候该醒来什么时候该睡觉。比如在早上起床的时候，刻意拉开窗帘，让他们感受阳光；而晚上睡觉的时候，则要关掉所有灯、拉上窗帘，让宝宝明白，现在是晚上，应该睡觉了。
         
        3.洗个热水澡
       

 每天晚上注意观察宝宝的精神状态，如果感觉他想睡觉了，就赶紧放水给他洗个澡，洗完后直接抱上床喂点奶。之后可以和宝宝一起躺在床上并且轻拍背部，宝宝很快就能睡着。

4.良好的睡眠习惯

不少宝宝不好好睡觉是因为没有良好的睡眠习惯，所以妈妈们可以在宝宝小时候，就让他们形成规律的生物钟，养成一到晚上就要睡觉的习惯。

5.限制午睡时间

有些妈妈不怎么限制宝宝午睡的时间，基本都是想睡多久就多久，这样到了晚上宝宝自然睡不着了。一般来说新生宝宝每天午休在3-4个小时，而随着年龄增长，其午休时间也越来越短，最后每天1个小时左右即可。

宝宝的睡眠时间，需要家长重视，也是需要人为调整的，有些家长觉得孩子还小，想睡就睡，这种听之任之的做法是不对的，一定要让孩子养成早睡早起的习惯，形成规律的作息。