寒流来袭，全国多地出现大风降温天气

每年换季的时候，也是感冒的高发季：

（我和一个医生朋友的聊天记录）

儿科专家表示，孩子一年感冒4次属于正常现象，可对于抵抗力差的孩子，一月感冒一回也不是什么新鲜事

大人感冒一周左右就能恢复，可孩子一旦感冒，如果不及时控制，有可能引发鼻炎、扁桃体炎、咽喉炎、甚至支气管炎、肺炎，孩子发烧、咳嗽，反复发作，痛苦不堪！

人体的呼吸道内表面的粘膜上，有很多纤毛，正常情况下，它左右摇摆，做清扫运动，及时清除呼吸道内的灰尘和细菌。

当存在受凉、干燥、过度疲劳等诱发因素时，纤毛运动减弱！使全身或呼吸道局部防御功能降低，原已存在于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌，可迅速繁殖，引起发病，尤其是抵抗力弱的孩子。

积极锻炼身体，保营养摄入充足，维持身体健康的根本条件，但有一些好的生活小习惯，对预防感冒也起到很关键的作用，比如：漱口

在我国，有漱口习惯的人仅占7%日本京都大学川村孝教授通过研究发现，每天坚持漱口两次，每次至少15秒，可预防感冒，与不漱口者相比，患感冒的几率减少了40%。

为什么漱口能有效预防感冒？这与我们的口腔和呼吸道的生理特点密切相关：

有个有趣的说法：人嘴里的细菌总量，比美国和加拿大加起来的人口总数还多！据专家研究，一个清洁的口腔，每颗牙齿表面有1000—100000个细菌：

而一个不甚清洁的口腔，每颗牙齿表面可有l亿一10亿个细菌。一个人有32颗牙齿，可见口腔细菌数之多！

（显微镜下牙齿表面的细菌）

为什么人的口腔会有这么多的细菌?因为人的口腔不停地分泌口水，口腔湿度为100％，温度为37℃，再加上呼吸、说话及一日三餐，给细菌提供了充分的养料和氧气，成为细菌生长繁殖的温床。

（疯狂繁殖的细菌）

细菌又像人类那样，有着不同的种族和群体，且在口腔中占据各自的生存空间。专家指出，人口腔400多种细菌中，有的能帮助消化食物而有益于人；有的则可引起咽炎、扁桃腺炎等而有害于人。

漱口能有效清洁口腔内食物残渣和软齿垢，从而减少口腔里的有害细菌的数量，有效减少口腔疾病和呼吸道感染的发生！

咽喉（嗓子）是进行饮食、呼吸、发音的器官，咽喉上连口鼻，下通肺胃，是连接口腔和肺胃的通路，随着气体的流通、吞咽食物，咽喉也寄存着大量病毒和细菌！

咽部有扁桃体，是活跃的免疫器官。细菌及分泌物积存于扁桃体窝可导致发炎：

漱口能有效清洁扁桃体，是预扁桃体发炎的重要措施之一。

喉部黏膜的病菌感染可导致喉咙发炎，每天早晚用白开水或生理盐水漱喉咙，同样可预防咽喉炎，或减轻上呼吸道感染引起的炎症。

漱口漱喉咙的水，一般使用白开水即可，如果自己在家配制盐水，很难掌控好比例，高浓度盐水还会破坏口腔粘膜，并有利于细菌繁殖，生理盐水是无菌水，可以起到很好的清洁作用，但起不到理想的杀菌作用，而且高血压和心脏病患者慎用~

3、如何漱口漱喉咙？

漱口人人都会，但很少人认真对待

比较科学的漱口方式是：

1、把水含在嘴里两到三秒 

2、把水先弄到左边腮帮子，再弄到右边腮帮子，反复左右来回几次，让水在腮帮子里面晃动着漱几下

3、让水回到嘴巴中间，轻轻的漱几下，然后把舌头从上牙齿左边的最里面开始，慢慢一边漱一边转圈搅动，到下牙齿左边的最里面为止，最后吐出水

什么时间漱口？

一般是饭后漱口，但小孩子食用大量甜食后也应该及时漱口

；此外，从人口密集的场所回家也应该漱口漱喉咙+清洗口鼻，

可有效减少感冒的发生。

一、改善环境

1、室内多通风，保持空气流通；

2、早晚可用食醋在房间内熏蒸一次

（有过敏史或哮喘的慎用），

每次不少于15分钟，可以起到杀菌作用；

3、感冒高发季节，避免去人口密集的场所。

二、生活习惯

1、少量多次饮用温开水，保持

呼吸道温暖湿润（纤毛运动活跃）；

2、随时增减衣物，注意保暖，

出汗后不要立刻脱衣服，

多汗的孩子可以在衣服里面放上汗巾并及时更换；

2、早起可适当用冷水洗脸，

晚上养成用热水泡脚的习惯；

3、晨起可在室外锻炼，

平时多开展体育运动，提高身体素质。

（PS:本文经北京海淀医院儿科大夫卓玲审核后发布）