如今，大街上戴眼镜的小朋友越来越多，豆妈看着心里真是着急。豆妈年少不懂事时曾觉得戴眼镜很有学问，并最终如愿以偿的近视800度（捂脸）。先不说带上框架之后颜值下降，吃个火锅也是“雾里寻毛肚”，生活中的诸多不便简直一天一夜都数不完。成年之后，豆妈就迫不及待的去做了激光手术。但是，并不是所有人的条件都适合做手术，即便做了也有可能造成视网膜脱落。所以，为了不让豆包重蹈覆辙，豆妈生活中特别注意豆包的用眼卫生和视力情况，所幸到目前为止豆包的视力一切正常，长出一口气。

据2016年《国民视觉健康》白皮书显示，2012年中国5岁以上总人口中，近视人口约4.5亿，到2020年中国5岁以上近视人口将达7亿！

作为父母，一定要把预防孩子近视这个事情重视起来。趁着今天世界爱眼日，豆妈就来跟大家聊聊预防孩子近视这个事儿。

先来测一测视力吧！

视力测试下图中的3个圆圈，你能从里面看到什么？

如果能看到一双双脚印，证明你的视力很好；如果什么都看不到，一定要好好注意了哦！

豆妈想提醒大家的是，孩子近视跟遗传虽然有一定关系，但最重要的决定因素还是孩子的用眼习惯，包括手机等电子产品的使用，以及参加户外活动的时间等等。

预防近视

父母要带领孩子培养良好的用眼习惯。

眼科医生建议，孩子阅读时要遵循以下原则：

①眼睛与书本至少保持25～30 cm的距离，不在乘车、走路或卧床时阅读。

②阅读时使用双重照明，即在开启房间天花板上的日光灯的同时，在距离书本 50 cm处再放置一盏阅读专用的台灯。

③阅读 45～50 分钟休息 10 分钟，休息时最好到户外自然光线下，或者远眺。

④适当增加户外活动时间。研究表明孩子在户外的时间越长，近视风险越低。

此外，因为电子产品的普及，豆妈身边的好多宝爸宝妈完全把手机ipad当成了哄娃神器。宝宝不吃饭，手机扔过去；宝宝不睡觉，再玩会ipad...赶紧改掉这个坏习惯吧！

美国儿科学会建议，孩子每天看屏幕的时间不要超过 2 小时，且遵循以下原则：

①电脑桌椅的摆放要合适，大概让孩子的水平视线比屏幕中心高15 度，键盘和鼠标的高度刚好使孩子上臂自然下垂、前臂水平放置；

②看电子屏幕时，房间光线要适当调暗；

③鼓励孩子端正坐姿，距离电脑屏幕不少于 50 cm；

④每隔 20 分钟休息一下眼睛，站起来走走；

⑤睡前不要玩手机，屏幕光线会影响入睡。

2 岁以下的孩子不能看电子屏幕！！！

饮食方面，不要偏食、挑食，缺锌、缺硒都会降低视神经敏感度、辨色力，经常吃甜食、油炸食品和垃圾零食也容易近视。

黄绿色的果蔬及各种坚果能补充叶黄素、β-胡萝卜素，可以抵抗自由基对视网膜的氧化损伤。深色蒸菜和紫黑色水果富含花青素，可增强夜视能力。

最后，分享给大家一个国外超火的视力恢复法，豆妈亲测缓解视力疲劳很有效，马走和孩子一起试一下，每天一分钟即可哦！

世界那么大，我还要用一双明亮的眼睛去看看呢！爸爸妈妈，快来帮我一起爱护眼睛、预防近视吧！

更多育儿知识，关注NYC纽约国际早教中心页面